meditacija i joga

svi ste chuli za meditaciju i jogu.
da li neko praktikuje ovo od vas, kako , zasto, ko vas je nauchio, gde ste to procitali, dajte link,itd.prichajte o tome
ja praktikujem zen i meditaciju(ne bas aktivno) vise od 6 godina, samostalno naravno.veoma pozitivna stvar.jedna od kljucnih faktora zdrave licnosti.!!

Jogom sam se bavila aktivno 2 i po godine... A onda am polomila rebro.
U poslednje vreme sve redje meditiram, prosto je neverovatno koliko ja zapravo nemam vremena (:

Linkove, na zhalost nemam, jer sve shto sam chitala o jogi, chitala sam iz "pravih" knjiga koje sam uzimala od zhene koja me je poduchavala. Joga je fenomenalna stvar, neshto shto je definitivno potrebno zapadnom choveku chiji je zhivot ogranichen samo na zhurbu i stres. Sat vremena vezhbanja joge i imate osecjaj kao da ste doshli sa profesionalne masazhe. Telo je u boljoj kondiciji, jache, um je stalozheniji, i ono shto je bitnije tezhi se ka ravnotezhi ta dva.

u potpunosti se slezem sa tobom.ako niste znali , Zen i Budizam su dosli iz Indije, sto je u stvari izvor joge ili ti centar gde je ona nastala.
jedini problem kod joge , zapadnom coveku, mogu da predstavljaju , hrana, stres, okruzenje i mesto tisine za meditaciju.zato majstori joge i meditacije kazu, ujutro i uvece.2 sata pre joge i meditacije ne treba jesti, kao ni posle.
zelim da odem u zen manastir....

Nije tishina toliko bitna koliko je bitna koncentracija. Ja obichno vezhbam uz neku finu muziku [uglavnom instrumentale]. Tako mi je lakshe da se usresredim, jer onda ne obracjam previshe pazhnje na spoljne zvuke.

Evo nekoliko osnovnih stvari o Yogi:

Da bismo prichali o Yogi, moramo pomenuti Darshanu, tj. indijsku filozofiju. Postoji 6 filozofskih pristupa koje su tradicionalne discipline brahmanske uchenosti, ali izrazhavaju razlichite vidove vedskih pristupa (veda - znanje). To su:

Vaisheshika - uchenje o atomskoj strukturi pojavnog sveta. Njen cilj je najvishe dobro koje se ostvaruje samo putem spoznaje stvarnosti.

Nyaya - uchenje o principima logichkog mishljenja koji chine osnov za ispravno razumevanja sveta.

Yoga - uchenje o preobrazhaju duha koje se vlastitim naporom mozhe posticji pomocju razlichitih metoda. Krajnji cilj je ostvarenje metafizichkog oslobodjenja od neznanja i strasti i sjedinjenje sa univerzumom.

Vedanta - filozofski sistem idealistichkog smera, zasniva se na komentarima izvesnog broja filozofa koji zastupaju razlichite filozofske pravce.

Mimansa - rasprava o autoritetu Veda. Znanjem veda i zhrtvenim obredima se oslobadja od nadmocji bogova.

Yoga


Joga je jedan od najshire poznatih i najvishe primenjivanih indijskih filozofskih sistema. Sama rech (sanskr. yuj, yug) znachi vezati zajedno, drzhati chvrsto, ~ odnosno osposobljavanje duha i dushe za sjedinjenje sa vechnim duhom univerzuma.


Joga deluje na sva tri aspekta chovekovog bicja: telesni, umni i duhovni. Pomocju razlichitih metoda, ona budi i preobrazhava latentne snage choveka i doprinosi duhovnom razvoju i celovitom podizanju zhivota na vishi nivo.

Stari mudraci Indije su pruzhili razlichite metode i sisteme pomocju kojih bi svako prema svojoj prirodi, temperamentu, sklonosti, telesnim i duhovnim sposobnostima, mogao da razvije svoje unutrashnje potencijale. Drevni izvori pominju 108 sistema joga od kojih se po znachaju izdvaja oko 20.
U filozofskoj raspravi Bhagavad gita, koja se smatra Biblijom Indijaca izlozheno je 5 osnovnih sistema joga. To su:

Jnana yoga - put istrazhivanja, mudrosti, znanja
Bhakti yoga - put ljubavi, odanosti, posvecjenje
Karma yoga - put nesebichnog rada, aktivnosti
Hatha yoga - put uravnotezhenja telesnih, umnih i duhovnih snaga
Raja yoga - put samoposmatranja, ovladavanja svim snagama bicja

Svi ovi sistemi vode ka identichnom cilju, a to su: dobro telesno zdravlje, mentalna uravnotezhenost i nekakva visha svesnost.

"Joga je integracija i harmonija izmedju misli, rechi i dela. To je integracija glave, srca i ruku" ~ Svami Sivananda.

Jea Stshana to je to. Davaj josh !

Uf. Shta te tachno zanima? Ovo sam mahom, uz malo podsecjanja, kucala iz glave. Umorila sam se. Haha (:

A ja mislio copy-paste metoda. Nemoj ako te mrzi dovoljno je i ovo ondaK.

svidja mi se.opsti principi
raja yoga je u japanu ustvari Zen.
e sad , sto se meditacije tice, mislm da muzika smeta, bilo kakva.jer izaziva emocije, a meditacija mora da bude bez takvih, kako bi bila oslobodjena iluzija, zelja i misli.
evo primera koji ja sledim.
sedniem ti ja tako u zazen polozaj.to je kad sednes na svoje noge, petama na gore, a zadnjica ti je na petama, nadam se da znash o chemu pricham , ako ne , idi na google i kucaj zazen:)
opustim se skroz i pocnem da dishem normalno brojeci udisaje i izdisaje jako se koncentrisuci na njih.kako vazduh ulazi u pluci a i kako izlazi.
jedan udisaj je 1, izdisaj je 2, pa udisaj 3, izdisaj 4.. do 10 .zatim se vratis na jedan ponovo.ako se kojim sluchajem zabrojis i predjes preko 10 ili negde pogresis, obavezno se vrati na 1 i kreni od pochetka.

kasnije jedan ciklus moze da predstavlja udisaj i izdisaj, to je 1, pa 2.3...10
i to je to .nije tesko ni naporno.samo je bitna koncentracija.

praktikovao sam i jogu, gde je disanje kompleksnije i izuzetno napornije.moras da imas pre svega ucitelja, ne mozes sam,nista neces postici.moras da imas jaku dijafragmu, ili da je vezbama ojachas.moras na nauchis da dishesh polako a da se ne gushish, u nekim vezbama mozes da se onesvestish zbog vazduha.ali kada se uvezbaju veoma su efektivne.
jedna od prvih vezbi je prikupljanje prane, iliti energije.
vezba se zove anuloma viloma pranayama.pranayama je kontrola daha.
sednes u lotus ili bramanski polozaj.leva ruka je na kolenu opustena, a druga radi sledece.stavis palac desne ruke na desnu nozdrvu i pocnes da udises,polako.to je inhalacija, 1,2, 3.. do 10, ali ne brojis 1, 2 3, vec umesto brojki koristis OM, znachi om(1) , om2, om 3...10 .kad stignes do 10, onda krenes istom brzinom da izpustas dah, to je ekshalacija, do deset.i ponovo nazad.nekoliko ciklusa tako.
posle promenis, tako sto sada malim i domalim prstom zatvoris levu nozdrvu i isto to radis, nekoliko ciklusa.
disanje mora da bude sporo i polako , bez zvukova i naprezanja.to ume da bude naporno veoma i muchki, kad probas shvatices da ti je dijafragma slaba i da ti se dah trese i da se gushish.a to je tek pola vezbe.
postoji sledeci deo vezbe koji se zove naizmenicno uzimanje energije.to je deo gde je bash tesko.sve je isto, samo sada kada udises i dodjes do 10, brzo promenis prste na levoj nozdrvi, mali i domali, i krenes da ispustas dah , 10 om, pa kad dodjes do 10om krenes na istu nozdrvu da udises do 10 om, pa promenis na palac i na desnoj nozdrvi.i tako naizmenicno.
to je naizmenicno uzimanje prane.jako tesko , a ipak to je pocetnicka vezba.jea

Ova tema nadahnjuje. Bar mene.
Ja meditiram u sedećem položaju, na stolici, leđa držim pravo, ramena opuštena, noge dodiruju pod, ruke u zazen položaju, oči otvorene i gledaju na metar ispred mene. Koncetrišem se na disanje koje pokušavam da obuzdam i svedem na 4 sekunde udisaj a 8 izdisaj.

nadam se da se ne klackas na stolici i ne klikces hemijsku olovku , kao sto imas obichaj.lolz:)probaj ovo sto sam napisao .

Nema teoretske šanse da ukrstim noge, čak ni u polu lotus.
Ustvari mogu ali mi je potreban debeli, čvrsti jastuk koji je napravljen posebno za meditaciju...imao sam prilike da meditiram na jednom takvom.

zaboravio sam da naglasim , da nije potreban lotus za meditaciju.tosto ti radis na stolici je ok, moze i tako